Prova a integrare nella tua routine serale una semplice coccola scegli una tisana, bevila lentamente mentre inspiri profondamente il suo profumo naturale.
Questo gesto sensoriale aiuta a spegnere il rumore mentale e a sincronizzare il respiro con il ritmo lento del corpo.
Regola l’illuminazione: una luce calda e soffusa è il miglior complice per stimolare la produzione naturale di melatonina, l’ormone del sonno.